小琼，大三女生，学习成绩一直很优秀。然而在宿舍住了三年的小琼，与同学间交流还是显得特别生疏，同学之间聊天时，她经常没有太多的话，往往只是在听，她觉得同学在宿舍谈论的话题都是一些无聊、琐碎的小事，她不屑参与进去，偶尔和同学争论一个问题，总认为自己是对的，总希望同学应该听从她的意见，即使发现自己的观点错了，也不愿承认，经常弄得同学之间不欢而散。她总认为同学们对她不友善，有意孤立她，感觉十分痛苦，但她目前又无法改变这种局面。

   在大学校园里，像小琼这样有人际交往困扰的学生占有相当大的比例。小琼是家里的独生女，从小生活环境优越，父母视她为掌上明珠，凡事都顺着她、迁就她。上大学之前，因为学习压力大，心思全部放在学习上，没时间顾及与同学交往，进入大学后过集体生活，人际交往方面的问题便不断暴露出来。

   处于青年期的大学生，思想活跃，精力充沛，兴趣广泛，人际交往的需要极为强烈。然而他们对人际关系的追求往往带有较多的理想化色彩，他们也常常以理想的标准要求对方，只想得到，不愿回报，认为别人为自己所做的一切都是理所当然，不能心怀感恩，这样交往中往往很容易产生矛盾，不利于大学生的人际关系，我们必须改变这种想法。另一方面，他们不能经常的站在他人的角度去理解和处理问题，一般来说，善于交往的人，往往善于发现他人的价值，愿意信任他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，就会了解别人的所言所行，获得许多从未有过的理解，便会觉得心理上的距离缩短了。每个人都有保留自己意见和按照自己意愿去生活的权利，彼此只能用自己的思想去影响别人，而不可能强制改变别人。如果时时刻刻尊重和理解别人的选择，不过高要求别人，就可以减少误解，从而达到心理相容。

   如何改善人际关系，大概是每个大学生迫切希望解决的问题。内观疗法对改善人际关系非常有效。内观疗法通过对“他人为自己所做的”主题进行回忆，使内观者回想起被爱的体验，从而对周围的人产生感恩的情感，并能够站在他人的立场上思考问题。另一方面，通过对“自己给他人带来的麻烦”这一主题进行回忆，使内观者意识到自己以自我为中心的态度，从而产生悔过的情感。“感恩的情感”与“悔过的情感”如同一辆车的两个轮子，相互依存、相互驱动，不断地推动内观者更新自己的认知，客观地认识自己，接纳自己的优点和缺点，对周围的人抱有尊重和感恩的心态，无论处在何种逆境之中都能心态平和、泰然处之。

   与人交往时，让我们同唱一首歌《感恩的心》，这个世界将变成美好的人间。