张颖，女，17岁，某高中三年级学生。从小学习成绩优异，特别是进入高中以后，更是班级的佼佼者，父母和老师对他寄予厚望，张颖对自己也很有信心，心中树立起远大的抱负，渴望考上名牌大学。但近一个多月以来，她经常感到紧张、不安、心烦意乱、上课时注意力不能集中、睡眠差，严重影响了学习效率，模拟考试成绩一次不如一次。

   张颖同学的这些症状属于考试焦虑。

   咨询开始时让张颖回忆第一次焦虑症状发生时的状况，一个月前进行了一次英语模拟考试，她拿到试卷一眼看到一个单词有些面熟可又不记得什么意思，突然间就感到很紧张、烦躁，脑子一片空白.很想静下心来答题，可就是集中不了注意力，总是在想那个单词的意思，越想不出来越着急，当时手心出汗、心跳加快，坐立不安，最后连一些简单的题目都做不下去了。在接下来的模拟考试中，张颖总是出现第一考试焦虑时的一些想法，导致她对考试越来越害怕。

   咨询师请她暂时回到第一次出现考试焦虑的情景中去，仔细想一想当时脑子里出现了什么样的想法或念头。张颖想了一想说，当时是这样想的，这次考试肯定考不好了，要是高考也像今天这样，肯定考不上一个好大学，那么自己的前途也就肯定完了。显然，这是张颖因想不起来一个单词的意思而诱发出的不合理信念，并最终导致了考试焦虑。

   咨询中让张颖认识到产生考试焦虑是因为她的那些歪曲的、不合理的、消极的信念和思想所致。过四次的心理咨询，张颖逐渐认识到自己的一些想法不完全合理，对考试采取了一种现实合理的态度, 最后消除了考试焦虑。