“自杀一个都太多”——这是2003年9月10日首个世界“预防自杀日”的主题，而此后历届的主题都没如此鲜明过。的确，一个人的自杀足以摧毁一个家庭。所以自杀一个都太多！

      当时光掠过17个寒暑， 2019年9月10日的第十七个世界预防自杀日来临时，今年的主题是“携手同行，预防自杀”。那么，我们又能为预防自杀做些什么？ 我们惊讶地发现，不同的人群对于自杀有着千差万别的误解。人们常常以为，那些经常把“不想活了”、“活着没意思”的话挂在嘴边的人，不过是些用自杀言语来威胁身边人的懦夫而已，他们是根本不可能自杀的。然而事实是，四分之三的自杀成功者事先都曾告诉过别人自己有自杀的念头，这或是出于发泄之目的，又或是一种潜意识中的呼救。倘若我们能够及时读出这些自杀线索或呼救信号，并及时干预，往往可以挽救他们的生命。那么，在我们的日常生活中，有哪些是对于自杀的误解？

误解1  不能与有自杀观念者讨论自杀，否则将会诱导其自杀

      事实上，应该鼓励与存在自杀观念者讨论自杀的话题！心理咨询师们已经通过大量研究和事实证明，与人谈论自杀的想法、过程、工具、结果和准备等，有利于帮助有自杀倾向者考虑清楚生死问题，激发人的求生本能，愿意花时间重新获得对自己、对生活的控制。有些自杀准备者，在通过与咨询师们深入讨论自杀的话题后，认识到自杀可是并不是唯一的出路，自杀可能带来的严重后果，自杀不是最佳的选择等，就放弃自杀，选择重新生活。

误解2  威胁说要自杀的人不会自杀

      事实上，大量自杀死亡者曾经威胁过别人，或者对他人公开过自己的想法。自杀就像一起精心策划的谋杀，大多数在发生前已有迹可寻，自杀者会在言语和行动上表明自杀的意图。谈论自杀只是一方面，有人还会在写作、谈话中透露自杀的方法甚至时间，他们会阅读很多与自杀相关的文学作品。

误解3、自杀是一种不合理的行为

      事实上，从自杀者的角度看，几乎所有采取自杀行动的人都有充足的理由，而且有他们不得已的苦衷。

误解4、自杀者一定是精神病

      仅有少部分具有自杀行为的人不幸患有精神疾患。自杀中的大多数人是由生活中的突发性事件引起的。自杀是作为一种应激性的行为。比如，失去亲人、朋友、配偶，健康出现严重问题(癌症患者自杀率很高)、财产遭受损失、权利和尊严受到挑战、遭遇挫折等等，这些问题每个人都有可能遇到。也值得大家重视和警惕。

误解5、自杀家庭具有一定的遗传倾向

      事实上，自杀倾向没有遗传性，它是习得的或者是情境性的。

误解6、想过一次自杀，就会总是想自杀

事实上，大部分人只是在他一生中的某个时期产生自杀念头或者企图。而且其中的大多数人都能从短时的威胁中恢复过来，学会适应与控制，长久地生活，使自己的生活丰富多彩，免受自我冲突的威胁。

误解7、一个人自杀未遂后，自杀危险可能结束

      很多人认为，自杀未遂是因为这个人并不是真的想死。既然他不是真的想死，自杀危险就结束了。事实上，很多时候的自杀未遂，是人类的求生本能拯救了自杀者的生命。自杀未遂并不代表回心转意。第一次自杀只是试探性的，割脉时可能刀口很浅，服用的药物剂量也不一定致死，但自杀者会不断地通过尝试积累“经验”，直到成功为止。

误解8、一个想自杀的人开始表现慷慨和分享个人财产，表明这个人有好转和恢复的迹象

      大多数想自杀者在情绪好转后，才有精力开始做出一定的计划，安排他们的财产。这种个人财产的安排，有时类似于最后愿望和遗嘱。

误解9、自杀总是一种冲动性行为

     自杀有些是冲动行为，另一些则是在深思熟虑之后才实行的。有些人一心自杀却没死成，也有人只是一时冲动，却因为选择的手段非常致命而一次成功。

误解10、情绪好转，会减少自杀危险

      身患抑郁症的人自杀最危险的时候可能还是情绪转好的时期。当其抑郁症状由严重转变为情绪活跃之后，其思维更顺畅活跃，行为更正常敏捷，精神状态更易于伪装，自杀行为也就更易于实施。而在抑郁发作的旺盛时期，由于精神活动遭受疾病的抑制作用，往往有想法却没行动能力。一个危险的迹象是在抑郁或者自杀后出现“欣然”期。

误解11、自杀的患者肯定是抑郁症

      精神疾病患者的自杀想法或行为绝不仅限于抑郁症患者，实际上所有心理障碍患者都存在风险。当症状足以扰乱患者的精神生活，导致其痛苦的程度足够强大到超过其生存的意志时，就可能引起患者自杀的欲望。躯体疾病亦是如此。由精神障碍而产生自杀念头或发生自杀行为的人群中，抑郁障碍、焦虑障碍和精神分裂症患者的比例不相伯仲。

      然而，绝大部分自杀者在自杀前都会向人流露出生活没意思，自己不想活了的念头。如果在这个时候，我们给予一些关注、关心甚至倾听，或者给予更多安全方面的考虑，适当地做出一些防范措施，可能就会挽救一个人的生命。

     企图自杀的人，在行动之前往往还会传递出一些标志信号，比如：(1)自杀的念头、言语甚至尝试；(2)社交退缩，不愿意进行社交；(3)生活、工作和学业受影响；学习成绩、动力的急剧下滑；(4)与亲人和家庭的疏远；(5)长期的抑郁。

      每一个信号，它们都是在传达一个声音：我需要帮助！

      我们该如何去帮助他们？1.冷静、耐心的倾听，让他们倾诉自己的感受。2.认同他们表露出的情绪，不要批判，也不要试图说服他们改变感受。3.询问他们是否想到过自杀：在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？与某人谈论自杀并不会诱发或触发产生自杀的想法或行为，关注并倾听他人能够减少痛苦，预防自杀。4.让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求帮助。5.找到其相关人员共同承担帮助他们的责任。6.如果你认为他们当时自杀的危险性很高，去除自杀危险物品，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗。7.刚刚出现自杀行为（服毒、割腕等）的人要立即就近送到急诊室进行抢救。

      正如今年世界“预防自杀日”的主题是“携手同行，预防自杀”。相信通过多方共同合作和努力，有了心理健康和促进行动，就有了我们生命的强大保护伞！