近期一位老同学打电话联系要求给自己评估是否有焦虑症或者抑郁症。老同学诉说自己工作压力大，回家还要辅导孩子的学习，感觉快要崩溃了。尤其是孩子不听话的时候自己特别容易生气，很有挫败感，孩子也抱怨她工作的时候很热情，回家后脾气很急躁。

      在中国千百年的文化历史中普遍存在男主外，女主内的思想，现实生活中大多数的家庭中男人一个人挣钱无法养家糊口。所以“中国妈妈”们迫于生计外出工作，没有工作就没有收入，如何养活自己是个问题。而且在中国，没有工作和收入也意味着在家庭没有地位，在国内女人们料理家务养育孩子被认为是理所当然的和不费力气的事情，此外，大多数的岗位不会因为你是妈妈就会对你特殊照顾，男女平等在这里得到了很好的落实。

      现代社会压力越来越大，在中国男人集体父爱卷入缺乏的现状下，中国女人担负起了繁重又繁琐的照料孩子的任务。同时在中国的职业女性有70%以上，高居全球榜首。曾经有一种品质叫做“中国制造”，现在有一种新的精神，叫做“中国女人”。美国学者肖恩慈说：“中国女人们环顾四周，她们是最自由，最自强，最独立，最出色，最具有奋斗心，最辛苦的女人，她们比任何国家的女人都应该拥有更多的尊重和掌声”。我个人更认可一个民族或者国家，只有进化的越文明，才会越重视女性地位，做到真正的尊重女性。同样，在家庭内部也是一样，只有充分尊重女性，这个家庭才能发展的更好，孩子们才能健康成长。

      面对现实的状况中国妈妈们怎样学会自我减压呢？首先，要学会沟通，运用各种沟通技巧与家人，包括丈夫，子女在内进行坦诚的平等的有效沟通。在有效沟通的基础上合理安排家务，家务一定不要自己大包大揽，丈夫多做家务才能深刻的体会到生活的不易，试想一下，一个甩手掌柜，从来没有做过家务的男人你能指望他体谅你做家务的不易吗？此外，孩子们也要充分的利用起来，孩子从小做家务益处多多，能锻炼身体，协调平衡能力，培养孩子的责任心等等。其次，一定要有自己的社交圈，空出一定的时间，安排和朋友们小聚，做自己喜欢的事情。第三，必要的时候学会借助外力帮忙，比如请钟点工帮忙打理卫生或者做饭菜之类的。第四，定期安排家庭或者朋友们外出旅游，跨出家门，走向外面广袤的世界，感受不一样的生活状态。调剂自己的心情。

      尤为重要的是面对养育孩子这样的重任，俗话说“十年树木，百年树人”，养育孩子是一项任重道远的事情，短期内看不见成效，没有及时的奖惩结果。不像工作，每月都有薪水奖励你的付出，而养育孩子没有薪水，所以，很多人会选择逃避，孩子留给祖辈抚养，或者将孩子丢给学校，小饭桌之类的教辅机构。但是，这样最终都会要自己面对失职的现状的。所以，中国妈妈们要不断的平衡事业与家庭，调整自己的精力，耐心的陪伴孩子的成长，争取最大限度的让家人支持你对孩子的教育。

      面对现实，中国妈妈们首先要学会爱自己，调整好自己的状态，才能更好的面对工作与家庭。加油吧，中国妈妈们！