每天，我们都会面临了诸多压力，有可能是事业不顺而造成的工作压力，有可能是感情不顺而造成的感情压力，还有可能是家庭不和谐而造成的家庭压力，对此，心理学家把这此压力都要统称为“社会压力”。社会压力对于一个人来说，将直接转换成心理压力、思想负担，久而久之，就会成为心结。如果这种压力，长久以来得不到有效释放，就会越积越多，并产生出巨大的能量，最终，它就像一座火山一样爆发出来，导致的结果是，人们的情绪大变，总感觉自己活得太累，每天都不开心，脾气越来越坏。压力常常会令人陷入长期的焦虑和恐惧中，这样的一种消极心理会加重人们的焦虑感和恐惧感，有严重者，还会导致身体、心理疾病。心理学家认为：适当的压力有助于我们激发更强的斗志，但是正如任何事情都一定的度，压力过大就会影响到正常的情绪。所以，在生活中，我们要给自己适当的压力，只要不是太糟糕的事情，我们就应该学会忘记，这样一来，那些琐碎的小事就影响不到我们了。

      如何才能不让压力影响我们的情绪呢？

      首先，学会释放压力。有的人总是喜欢把别人的压力放在自己身上，事事较真。比如，看到同事晋 升了，朋友升职了，领导重视某人，自己总会愤愤不平；为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实，任何事情，只要自己尽力了就行了，任何东西都是急不来的，与其让自己陷入无谓的烦恼，不如以积极的心态来面对，努力调整情绪，释放内心的压力，让自己的生活更加丰富多彩。

其次，不要给自己太大的压力。虽然，工作压力很大，但是，我们还是有选择的，因为在更多的时候，真正的压力是我们自己给的，而压力就像是一个刽子手，它扼杀了一切快乐的因子。一个人若背着负担走路，那么，再平坦的路也会让他感到身心疲惫，最终，他会因为不堪的生活压力而走向不归路。对于生活中的某些事情，不要给自己太大的压力，如果内心积压了很多的压力，那就需要学会释放出来，因为很多时候，压力是自己给自己的。

      如何释放我们的压力呢？

      首先，培养积极的心态。心态就是一面“魔镜”，你有什么样的心态，你就有什么样的人生。如果你用悲观的心态来看世界，你就会悲伤；如果你用乐观的心态来看世界，你就会快乐。

      其次，换个角度看问题。哲人说：“人生就像一朵鲜花，有时开、有时败，有时候面带微笑，有时候却是低头不语”。其实，人生就是这样，无论我们处于什么的境地，只要学会看情绪晴雨表，学会调节出好心情，你会发现，人生远没有想象中的那么糟糕，我们所遭遇到人和那些事也根本不算什么。人生就注定是一条充满曲折、困难的路，或许，烦恼无所不在，但是，面对这样一些事，我们能够尝试着打开心灵的另一扇窗户，以一种积极、乐观的心态去面对，你会发现，所谓的烦恼根本不存在。人生依然无限美好，问题的出现并没有改变我们的好心情。

      第三，放下压力，放飞心情，让快乐成为习惯。每天对自己说“一切都会好的”。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。不要让自己太累，抽空出去走走，亲近大自然。如与家人、亲朋好友一起聚一聚，外出散散步、跑跑步、打打球、游览一下祖国大好河山等等。放飞心情、享受生活，让快乐成为习惯，你会发现，生活中的快乐越来越多，你会感到每一天都是富足而充实的。

      当压力过大时，如何寻求帮助？

       当你压力过大，超出了你个人承受能力时，感到焦虑、心情烦躁，经常发脾气，失眠，注意力不能集中，严重影响工作和生活等。当面对压力，自我调节无效时，首先，寻求家人、朋友或同事帮助，说出来或哭出来，发泄一下情绪，调整一下个人工作和生活方式，以达到缓解压力作用。其次，当你情绪不佳状态持续存在3周；经常感到身体不适，却非病理性；人际关系出现严重问题；觉得压力很大；长时间失眠；遭遇重大挫折等。你可能需要心理医生，主动寻求心理医生给予心理咨询和心理干预，心理医生可以帮助你挖掘心理潜力，提高自我认识，从面走出心理阴霾。