圆圆今年17岁，是我市某中学高三学生，即将参加高考。他学习自觉性高，成绩一直在班上名列前茅，大家都说，圆圆就是上重点大学的料。在父母的眼里，圆圆就是他们的骄傲，在别人眼里，圆圆也是其他孩子学习的榜样。

   眼看高考越来越近，最近不知道怎么了，圆圆却开始出现一些异常反应，如晚上睡不着觉，脑子里总出现各种各样的念头。圆圆说，他拼命想让自己不去想，可是大脑不听话，还几次梦到自己考试时忘带准考证了，结果错过了考试；晚上睡不好，白天学习也提不起精神，无精打采的。圆圆觉得自己很努力了，但学业好像没什么进展，做了很多题，仍停留在原来水平，甚至成绩反而下降了。圆圆脾气也变大了，在家里会无缘无故扔东西、发脾气，父母对他的行为感到十分惊讶和头疼，责骂了几句，他就会十分烦躁和冲动地说，我不考了，要考你们去考！圆圆自己也开始怀疑自己，我是不是完了，我好像没办法参加考试了。圆圆和他的父母都非常焦急，不知道如何应对这种恼人的情绪和反应，顺利迎接高考。

    心理点评：

   高考临近，不是只有学习不好的人才会有压力，从而产生高考综合征。事实上，一些过度期待成功、一贯成绩好的考生，产生高考综合征的几率也非常大。因此，心理学家认为，高考只是人生的一个阶段，不是人生的最终选择，所以考生一定要根据自己的实际能力，制定合理的目标，避免过高的期望值，正确对待高考。

   梦是通往潜意思的大门，有显梦和隐梦之分。很明显，圆圆的梦是显梦，梦见自己忘带准考证、考砸啦等情况，这与他的现实生活相对应。考生碰到诸如此类的噩梦，不要惊慌、恐惧，要调整对梦的不正确认知。梦不是对未来的预知，但可以帮助考生解压、释放紧张和焦虑的情绪，帮助自己更好地适应压力。

    每个人的情绪阈值都不同，在梦中那种最糟糕情绪体验，可能是自己的最高情绪值。对最高阈值的体验，可以帮助自己适应现实生活中的焦虑情绪。

   到了最后学习阶段，对知识的储备已到饱和状态，成绩的不稳定和考生的心态有很大的关系。不要给自己安排大量的学习时间，做到劳逸结合，按老师安排的复习节奏进行，每天适当安排些娱乐、运动。比如打球、唱歌、呐喊等方式，有助释放消极情绪。找一些已经上大学的亲朋好友去沟通，了解他们当时应对高考的心态，吸取好的经验。

   另外，高考前很多家长的焦虑比孩子还严重，不自觉地以管理者的角色去干涉孩子。家长总给孩子诸多的限制，这也不能干那也不能做，将自己的焦虑情绪传递给孩子，反而影响孩子情绪。

   从长期接触考生及家长的情况看，如果学生成绩一直都较好，这类考生的家长心态会相对平稳些。如果考生成绩起伏较大，那家长往往心理波动也较大。做到情绪足够稳定的家长还不够，还要鼓励引导孩子对自我情绪的表达，做一位很好的不带有个人价值观、批判性态度的倾听者，尊重孩子内心的感受，鼓励孩子用语言的方式表达自己的情绪。

    还有几点要提醒的，就是一定要吃好睡好迎高考。千万不要临考前没日没夜学习，要保证充足的睡眠。尤其在复习阶段，要将自己的最佳精神状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是，临考前一两周内，坚持晚上10点左右睡觉、早上6点半起床，每天如此。几天过后，就会慢慢适应早起早睡的习惯。如果失眠了，也不要过于担心，白天配合些运动，入睡前听些舒缓的音乐，再配合闭目想象式放松训练（在脑海里想象一幅宁静安详的画面）调整睡眠。身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。