科学家研究发现，秋冬季节，患抑郁症的人数明显增加，比平时多出大约10％。39岁的梅梅（化名）是一名公务员，她为人和气，和同事、家人相处得很好，工作也积极努力。但11月下旬接连着下了几天绵绵细雨后，梅梅就变了，平时胜任的工作感到很吃力，人很容易疲倦，情绪变得暴躁、易怒，不易接近，最初几天，她老是睡不着，好不容易入睡，外面一点动静又惊醒了，然后就睁着眼睛等天明。渐渐地，平时喜欢的健身运动也不想参加了，孩子不接送，家务也不做。老公对此颇有微词，她就和老公吵了起来，就蜷在床上哭个不停，班也不想上。没办法，就请假在家休息，但梅梅的状况并未好转，反而日益严重，她天天睡觉，吃得又多，后来，梅梅甚至觉得活着没啥意思，动了自杀的念头。
　　     从心理上来分析，这是一个冬季抑郁症的典型症状，如心情特别沮丧，没有能力体验快乐，对日常生活感到无趣，持续疲乏，不能集中精力，感到毫无希望，几乎每天失眠或嗜睡，甚至有自杀的念头或行为。产生这种冬季抑郁症的原因是什么呢？目前还没有确切的结论，多数人认为，与阳光对人体生物钟的影响有关。人体内有一种控制昼夜节律的机制，这一机制对人的多种生理及心理功能会产生巨大的影响，如心率、体温及睡眠周期。人的生物节律是与日出日落相关的。如果光照的时间及光照的量出现反常，就有可能使得昼夜节律表现出一定的异常。研究发现，冬季抑郁症女性多于男性，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，也比一般人更易患上冬季抑郁症。冬季抑郁症的发生有一定的遗传倾向，另外，长期处在生活压力之下，或者出现家庭不和、感情破裂、亲人分离、身体伤残、求职失败等情况，都会诱发冬季抑郁症。
　   对付冬季抑郁症，首先以心理治疗为主，心理治疗师能够耐心地倾听你说出心里的烦恼、悲痛、失落、愤怒，让你很安全地宣泄垃圾情绪，帮你寻找社会资源，鼓励支持你，帮你渡过难关。经过认知行为疗法的治疗，可以帮你认识到人的情绪和行为反应与人们对事物的想法、看法有关。心理治疗师会积极指导帮助你看清自己消极的思想、不合理的信念，帮助你调整和修正思维方式，建立新的人际关系，学会多角度的眼光看待一切问题，理直气壮地欣赏生命的多重性，走出自我讨厌、自我拒绝的无价值感，学会关注自己，接纳自己、欣赏自己，达到自我成长，从而摆脱抑郁的烦恼。其次，冬季抑郁症应及时选用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等。对有焦虑症状的患者可短期合并使用各种抗焦虑药物。一般情况下，抗抑郁药物用药2周左右即可生效，2～3 个月内大部分病人病情即可明显好转或痊愈。然后再维持治疗 8～12个月以预防复发。另外，对冬季抑郁症的治疗，最时髦的方法是光疗。世界上最早接受光疗的病例是1982年由Lewy报告的，患者是一名反复发作的冬季抑郁症病人，光疗有效地控制了病情而获痊愈。此后有关光疗的研究被广泛开展。光疗的抗抑郁作用机理可能主要是它能抑制褪黑激素的分泌，调整昼夜节律的时相。也有人认为，光疗可增加血浆肾上腺素的水平，增加外周淋巴细胞的功能来发挥抗抑郁作用。
   冬季抑郁症完全可以有效防治。尤其是女性，了解到冬季对人的情绪可能造成的影响后，应科学地安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季的光照时间，合理安排膳食，定能有效预防冬季抑郁症的发生。
                     

副主任医师   王小泉