一、所有烟草制品都是有害的
      烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少70种为致癌物。只要吸烟就会危害自身健康，同时也会对暴露于烟草烟雾中的不吸烟的人的健康造成威胁。

      1.低焦油≠低危害：“低焦油”卷烟同样也有危害，这是因为:
      ●焦油含量降低不表明其他致癌物含量也降低；
      ●机器测试的焦油含量并不能等同干实际吸烟过程中焦油摄入量。
      ●吸低焦油卷烟的吸烟者常常会存在“吸烟补偿行为”，会吸得更深、更多。
      2.烟草中的尼古丁可以使人成瘾：

      ●人类的大脑中枢神经系统在尼古丁的作用下，会分泌一种叫作多巴胺的物质，让人产生“愉悦”感。吸烟的人如果减少烟量或停止吸烟，体内的尼古丁浓度会迅速降低，吸烟者无法继续体验“愉悦”感并产生戒断症状，这会让人产生对吸烟的渴求，吸烟者最初都是从一支两支烟开始，结果会越吸越多，最终进入烟草依赖的恶性循环。
      ●烟草依赖是一种慢性疾病，具有高复发的特点，世界卫生组织发布的国际疾病分类ICD-10中该疾病的编码为F17.2。
      二、吸烟危害健康
      1.吸烟引发各种心脏病
      吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快、血压升高、心脏的承受能力减弱等，促使动脉粥样化累积、许多心脏疾病开始发生。
      2.吸烟影响口腔健康
      烟气中含有大量的挥发性硫化物，大量吸烟会形成毛舌，使食物残渣滞留。使唾液分泌减少而加剧口臭，经常抽烟还会使牙齿变黑变黄。
      3.吸烟对肺部的损害
      抽烟产生的有害物比如一氧化碳、尼古丁、焦油等。当抽烟时这些毒素会随着烟雾进入肺部、使肺部无法正常的进行生理活动、进而发展成各种肺部健康问题。
      4.加速衰老
      吸烟降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，脸颊和下颚有很深的皱纹，使人过早衰老。
      5.二手烟的危害
      抽烟时吹出的烟雾可散出大量的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸后，这些刺激物仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，对人体健康造成更大的伤害。
      三、使用电子烟存在健康风险
      ●绝大多数电子烟中含有尼古丁，可以使人成瘾。
      ●研究证据显示电子烟可增加心血管疾病和肺部疾病的发病风险，可以影响胎儿发育。
      ●使用电子烟可能致人更容易使用卷烟,这一现象在青少年中尤为明显。
      1.开始吸烟年龄越小发病风险越高

      吸烟严重危害身体健康 
      ●每两位吸烟者当中就有一位死于吸烟相关疾病。
      ●吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。
      ●烟草每年使我国100多万人失去生命,如不采取有效行动，预计到
      2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
      2.禁止向未成年人销售烟草

      新修订的《中华人民共和国未成年人保护法》明确规定:
      ●禁止向未成年人销售烟草。
      ●学校、幼儿园周边不得设置烟草销售网点。
      ● 烟草经营者应当在显著位置设置不向未成年人销售烟的标志，对难以判明是否是未成年人的，应当要求其出示身份证件。
      ●任何人不得在学校、幼儿园和其他未成年人集中活动的公共场所吸烟。
      3.青少年控烟核心信息

      四、我们该怎么做？
      对于吸烟者：
      1.自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守；
      2.扔掉所有的烟缸、烟和打火机；
      3.多喝水，上班（课）时也要准备好水；
      4.加强体育活动；
      5.用原来买烟的钱去买自己特别想要的东西。
      对于不吸烟者：
      1.保持健康的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠等都能增强身体的抗力；
      2.在无法避免二手烟的情况下，佩戴口罩可以减少吸入二手烟的量；
      3.多吃新鲜水果和蔬菜，烟雾吸入后，导致身体里过多的氧化反应，而水果蔬菜含有抗氧化剂。
      戒烟之路虽不易，但每一步的坚持都是向着更美好未来的迈进。2025年的世界无烟日，让我们携手行动起来，为自己，为家人、朋友以及所有无辜受烟草危害的人们，共同努力，营造一个清新、健康、无烟的环境。