夏季防暑降温小妙招
发布时间：2017-08-04 作者：本站 来源：院感科 点击数：92501
炎炎夏日即将来临，室内室外温度都逐渐上升，要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食和合理的生活习惯非常重要。如何安然度过炎热的夏季，这里有几个小妙招。
最佳的饮料：
白开水——中医称白开水是“百药之王”，夏天要及时补充水分，不要等到口渴再喝水，喝白开水时最好加些盐，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
茶水——钾是人体内重要的微量元素，体内的钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。
菊花茶——菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风；盛夏常饮，能有效避免高温引起的身体不适。
酷暑难耐，冰冰凉凉的冷饮甚是可口，但是千万注意不要贪多贪食冷饮，以免肠胃不适。
最佳的蔬果：
苦瓜——苦瓜能清热泻火，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。
番茄——番茄有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。夏令多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
绿豆——绿豆是夏令饮食中的上品，有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。盛夏酷暑，喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。
最佳的肉食：
鸭肉——鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，是进补的优良食品，而且鸭子吃的食物多为水生物，故鸭肉味甘，性微寒，具有滋补、养胃、清肺补血、利水消肿的功效。
最佳调味品：
食醋——酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。
最佳的药物：
清凉油——主要成分是薄荷脑、樟脑油、丁香油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛等功效。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。
此外，长期在室内工作的朋友也要注意了，空调房室内外温差不宜过大，即使天气再热，室内温度也不宜低至24度以下，不只是低碳环保的生活理念，同时也是为了避免温差太大导致的身体不适，患上“空调病”可就麻烦了。
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最佳的饮料：
白开水——中医称白开水是“百药之王”，夏天要及时补充水分，不要等到口渴再喝水，喝白开水时最好加些盐，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
茶水——钾是人体内重要的微量元素，体内的钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。
菊花茶——菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风；盛夏常饮，能有效避免高温引起的身体不适。
酷暑难耐，冰冰凉凉的冷饮甚是可口，但是千万注意不要贪多贪食冷饮，以免肠胃不适。
最佳的蔬果：
苦瓜——苦瓜能清热泻火，能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。
番茄——番茄有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。夏令多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分，一举两得。
绿豆——绿豆是夏令饮食中的上品，有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。盛夏酷暑，喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。
最佳的肉食：
鸭肉——鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，是进补的优良食品，而且鸭子吃的食物多为水生物，故鸭肉味甘，性微寒，具有滋补、养胃、清肺补血、利水消肿的功效。
最佳调味品：
食醋——酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。
最佳的药物：
清凉油——主要成分是薄荷脑、樟脑油、丁香油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛等功效。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。
此外，长期在室内工作的朋友也要注意了，空调房室内外温差不宜过大，即使天气再热，室内温度也不宜低至24度以下，不只是低碳环保的生活理念，同时也是为了避免温差太大导致的身体不适，患上“空调病”可就麻烦了。