医生您好：
    我女儿是今年的高考生，高三这一年，女儿真的很努力，每天都很紧张很努力的学习，做大量习题。现在，高考已过去几天了，可是女儿表现在的状态并不是我们之前想象中的解放后轻松自由的样子。相反，自高考后，她一直抑郁不欢，沉默寡言，大部分时间是把自己关房间里，到吃饭时，也不出来吃。我和她爸只好把饭菜端进她的房间，但她只是吃一点点，说自己不饿。
短短几天时间，孩子本来不好的气色更差了，眼睛瘦的凹了下去。我决定跟她好好的谈谈，好在女儿愿意跟我说一说。她说，在高考以前，她的整个生活都是学习，一直在为着高考这一个目标奋斗，而出了考场那一刻，就觉得整个世界突然一下空了，自己不知道接下来该怎么办才好，这两天总是想着自己试卷的内容，一想到自己哪题有可能做的不对，就心慌的要命，觉得自己考砸了，核对的题越多，脑子越乱越是心慌气短。然后逼着自己不去想考试的事情，可是又不得不考虑接下来志愿怎么填报，将选择什么样的专业，这些决定着人生道路的大问题，在之前都没有想过，可是现在突然呈现在自己面前，并且要很短的时间内做出选择，自己压力真的太大，不知道该怎么承受才好。

                                                           悠悠妈

悠悠妈：
    您好，高考是一种让青少年离家的方式，经过高考的孩子，几乎都要离开家庭，独自开展自己的求学生活，无论考试结果如何，高考某种程度上，相当于一种成人礼，从更多依赖父母照顾的生活，到独自管理自己的生活，需要一个阶段和过程来适应，这也可能是你的孩子在考试结束后，从繁忙紧张的学习，突然松弛下来，反而感觉不适应的一个原因。家长这个时间段，也面临了一种挑战，那就是如何不再像抚养小孩那样，去陪伴一个即将离家的青年，父母稳定而有耐心的陪伴，会让孩子学习到如何应对自己学习和生活的变化，学会独自处理自己未来的生活。所以说，这个时间段，看上去你的孩子表现焦虑，甚至出现一些看似异常的表现，其实也代表了孩子不需要父母再像以前那样爱他们，他们需要重新调整，学会建立自己的应对方式。
    因此，高考后大多数的考生都会出现不同程度的焦虑，也不乏考生会因为这种焦虑影响日常生活。在等待分数揭晓的日子里，心里充满了不确定性，对自己产生怀疑，表现为失眠、焦虑。有的考生平时学习成绩特别好，但高考成绩却不那么理想，于是情绪低落，甚至心理抑郁。这样的情绪波动是常见的，考生其实是可以从这种忐忑不安、充满不确定的过程中，学会滋养和安顿自己的心灵，为以后面对压力和挑战，积攒生活经验。
    当然，高考后的这段时间，由于压力叠加，极易形成考生的心理"堰塞湖"。估分、报志愿、揭榜，焦虑、忧郁等一系列心理疾病症状在一些家长及学生身上不同程度地出现。这时候，考生和家长也可以关注和调节：考生应将心态调整好，直面现实，学会相信自己。家长不要给孩子太多的压力，不要过多埋怨，要与孩子适当沟通，多倾听，少指导，允许孩子犯错，允许孩子发泄负性情绪。
     五种可有效减缓心理压力的方法：睡眠恢复法、郊游法、读书法、运动恢复法、聊天法、考后的睡眠恢复一次不要超过8小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半至两个小时。
    高考后焦虑症症状不止表现在心理方面，而是生理、躯体、心理三方面都会受到影响。
    一是心理层面反应，如出现整日提心吊胆、忐忑不安的症状；
    二是躯体层面反应，如有头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、尿频、尿急、周身冒汗等症状；
    三是心理生理症状，如失眠、进食障碍等；
    四是运动性不安，表现为整日坐卧不安等。
高考后如何缓解考后焦虑症：
     邀上家人或同学朋友去郊游，亲密接触大自然。
     考后的读书以消遣和解除身心疲劳为目的，要读那些饶有趣味的文学作品、诗歌或散文，最好邀几个书友，边读边讨论，类似读书沙龙。
     考后通过进行个人体育锻炼和参加集体体育运动项目，能有效地恢复身体疲劳，开始时运动量不能太大，要慢慢增加运动量，否则会得不偿失。
     考试过后，如能找一些知心朋友和同学就一些轻松话题聊一聊天，不仅能消除考后的紧张感，而且能加强同学间的交往，互通信息，但如果是网聊也可以有一定节制。

心理治疗师  葛毅